Wenn du viel verstanden hast – aber dich innerlich nicht frei fühlst
Narzisstischer Missbrauch wirkt oft leise, subtil und langfristig. Viele Betroffene zweifeln weniger an dem, was passiert ist, sondern an sich selbst. Gedanken kreisen, innere Unsicherheit bleibt, Beziehungen fühlen sich instabil an. Selbst nach Therapie oder intensiver Persönlichkeitsentwicklung scheint sich manches ständig zu wiederholen. Das liegt nicht daran, dass du „noch nicht genug getan hast“.
Sondern daran, dass Bewusstsein, Nervensystem und Bindungserfahrungen zusammenspielen und das reine Verstehen keine Veränderung bringt. Oft sagt uns unser Körper genau was wir brauchen, wir haben nur gelernt ihn zu übergehen.
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hi@sandra-spindler.com
Diese Reaktionen sind keine Schwäche. Sie sind sinnvolle Anpassungen an eine verletzende Dynamik.
Was narzisstischer Missbrauch im Inneren bewirken kann
- Verlust von innerer Sicherheit und Selbstvertrauen
- Stark verzerrtes Selbstbild
- Dauerhafte Selbstzweifel („Liegt es an mir?“)
- Überanpassung oder verstärkte Abgrenzung/Isolation
- Erhöhte Wachsamkeit, innere Anspannung
- Schwierigkeit, der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen
Befreiung aus dem Nebel
Dieses Coaching ist für dich, wenn...
- du dich oft verunsichert oder "nicht ganz bei dir" fühlst.
- du emotionale oder narzisstische Missbrauchserfahrungen gemacht hast.
- du bereits viel reflektiert hast, aber keine echte innere Ruhe findest.
- du lernen möchtest, dir selbst wieder zu vertrauen.
- du entspannte Beziehungen leben willst, in denen du dich nicht mehr verlierst.
- du dir eine nervensystemfreundliche und traumasensible Begleitung wünschst.
Wie ich arbeite
Coaching Ablauf
In meinen Coachings arbeite ich nicht mit festen Programmen oder Schema F. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst: körperlich, emotional und bewusstseinstechnisch.
Methoden, die ich je nach Bedarf anwende sind: traumasensibles Coaching, systemische Aufstellungen, Wingwave©, Hypnose, EFT, Emotionscode, Nervensystemregulation. Immer im Tempo deines Systems.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich über meine ganze Geschichte reden?
Nein. Für viele kann es sehr befreiend sein, den Raum zu haben über das Geschehene zu sprechen und jemanden zu haben der wirklich zuhört und nicht urteilt oder bewertet. Wenn du nicht über deine Erfahrungen sprechen möchtest, können wir trotzdem mit vielen Methoden arbeiten, die dir innere Stabilität und Klarheit geben. Du teilst immer nur so viel, wie es sich richtig für dich anfühlt.
Wie sind die Stunden aufgeteilt?
6 Stunden Coaching und Begleitung bringen Erfahrungsgemäß eine deutliche Veränderung. Heilung passiert in Wellen. Mein Coaching soll dir den Rahmen geben, dass du die 6 Stunden bestmöglich für dich nutzen kannst. Wir starten mit 1.5 Stunden und schauen dann, welche Methoden dich am besten unterstützen und welche Abstände für dich optimal sind. Das zusätzliche Online-Programm zur Selbsthilfe versorgt dich zwischen den Coachings mit wertvollen Tools, die dich in deinem Prozess unterstützen und dir Halt geben. Du kannst die 6 Stunden innerhalb von 2 Monaten aufbrauchen oder innerhalb eines Jahres. Natürlich hast du auch immer die Möglichkeit zusätzliche Stunden zu buchen.
Wie kann ich mir das Online-Programm vorstellen?
Zu deinem ersten Coaching wird dir auch der Zugang zu deinem Online-Programm erteilt. Du hast hier ein Jahr Zugriff auf wertvolle Tools wie: Hypnose, Meditation, Nervensystem Regulation, Ernährungstipps und Aufklärung zum Thema narzisstischer Missbrauch und seine Folgen. Es dient der Erkenntnis sowie der Unterstützung zur aktiven Selbstregulation in akuten Situationen.
Wie verhält sich Coaching zur Therapie?
Viele Menschen kommen zu mir, nachdem sie Therapie, Coaching oder Kurse gemacht haben und dennoch das Gefühl haben, innerlich nicht wirklich zur Ruhe zu kommen.
Meine Arbeit setzt dort an, wo Worte allein oft nicht mehr weiterführen: bei Bewusstsein, Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation. Zudem macht es einen großen Unterschied, ob jemand wirkliche Erfahrung und Verständnis für narzisstische Dynamiken mitbringt oder ob dieses Thema vor allem theoretisch bekannt ist.
Gerade für Menschen mit emotionalen Missbrauchserfahrungen ist echtes Verständnis und sichere Einordnung ein zentraler Bestandteil von Heilung und Stabilisierung.
Noch unsicher?
Falls du dir nicht sicher bist ob du narzisstischen Missbrauch erlebt hast und ob das Coaching das richtige für dich ist, dann kannst du dir gerne ein kostenloses 15 min. Telefongespräch buchen. Da können wir und das gemeinsam ansehen. hi@sandra-spindler.com
Meine Begleitung
Ich begleite dich über ein Jahr, ganz in deinem Tempo. Du erhältst 6 Stunden 1:1 Coaching und 12 Monate Zugang zum Online-Programm, damit du auch in akuten Momenten nicht alleine bist.
Kontaktiere mich gerne, wenn du Fragen hast oder dir einen Platz reservieren möchtest. hi@sandra-spindler.com
Sandra Spindler
Coaching + Online- Programm zur Selbsthilfe
Anzeichen von narzisstischem Missbrauch
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🧠 Physische & emotionale Anzeichen
1. Ständige Selbstzweifel & Verwirrung
Du hast das Gefühl, dir selbst nicht mehr trauen zu können. Deine Wahrnehmung wird regelmäßig infrage gestellt („Das hast du dir eingebildet“, „Du bist zu sensibel“, "Das ist nicht wahr").
2. Gaslighting
Deine Realität wird systematisch verdreht. Der Täter leugnet Gesagtes oder Getanes, bis du beginnst, an deinem Verstand zu zweifeln.
3. Schuld- und Schamgefühle ohne klaren Grund
Du fühlst dich ständig schuldig, selbst dann, wenn du objektiv nichts falsch gemacht hast. Du suchst zuerst die Schuld bei dir.
4. Emotionale Abhängigkeit
Du sehnst dich nach Anerkennung, Nähe oder „guten Phasen“, obwohl du leidest. Die Beziehung fühlt sich wie eine Sucht an. (Eltern, Geschwister, Partner/in)
5. Angst, „falsch“ zu sein
Du hast das Gefühl, ständig aufpassen zu müssen, um keine Konflikte auszulösen. Du läufst auf Eierschalen, um nicht anzuecken und wirst übervorsichtig und ängstlich. -
💬 Kommunikations- & Verhaltensmuster
1. Abwertung & subtile Kritik
Ironische Kommentare, kleine Sticheleien oder „Scherze“, die dich klein machen, oft gefolgt von: „War doch nur Spaß.“. Ständig wird etwas an dir kritisiert (Aussehen, Verhalten...)
2. Schweigen als Strafe (Silent Treatment)
Ignorieren oder emotionale Kälte, um dich zu kontrollieren oder gefügig zu machen.
3. Opfer-Täter-Umkehr
Nach einem Konflikt stehst plötzlich du als Problem da, egal, was vorher passiert ist.
4. Grenzen werden nicht respektiert
Deine Bedürfnisse werden ignoriert, belächelt oder als egoistisch dargestellt. Deine Bedürfnisse werden gegen dich verwendet. (Wenn du etwas magst wird provokant das Gegenteil getan)5. Reaktiver Missbrauch
Du wirst gezielt provoziert wenn ihr alleine seid, in der Öffentlichkeit wird dann eine Situation provoziert, die dein Fass zum überlaufen bringt. Das Ziel ist, dass deine Reaktion in der Öffentlichkeit das Bild bestätigt, das der Narzisst in deinem Umfeld erzeugen will und ein besseres Licht auf ihn oder sie wirft. -
❤️🩹 Auswirkungen auf dich
1. Erschöpfung & innere Leere
Du fühlst dich emotional ausgelaugt, müde oder innerlich leer.
2. Verlust der eigenen Identität
Du weißt nicht mehr, wer du wirklich bist oder was du eigentlich willst.
3. Isolation
Kontakte zu Freunden oder Familie nehmen ab, oft schleichend. Das wird durch den nächsten Punkt so gewollt:
4. Triangulation
Es werden hinter deinem Rücken Lügen erzählt, um dich strategisch auszuspielen. So werden mehrere Gruppen gegeneinander aufgehetzt und der Narzisst behält die Kontrolle.
Wichtig zu wissen
Narzisstischer Missbrauch ist subtil und wird oft erst viel zu spät erkannt. Es gibt keine blauen Flecken aber tiefe seelische Wunden.
Wenn ein Kind mit einem narzisstischen Elternteil aufwächst, entwickelt es häufig eine Komplexe Posttraumatische Belastungsstörung (K-PTBS) sowie ein Bindungstrauma, es fehlt ihnen an Unterstützung und Beistand was das Trauma jahrelang verstärkt.
Wenn du dich in mehreren Punkten wiedererkennst, bildest du dir das nicht ein!
Du musst da nicht alleine durch.
In meinem Coaching nach narzisstischem Missbrauch unterstütze ich dich dabei, Klarheit zu gewinnen, dich innerlich zu stabilisieren und Schritt für Schritt wieder bei dir selbst anzukommen. Ich glaube dir.
Erfahrung & Feedback
Blog zum Thema Narzissmus
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